Jste smutní, rozmrzelí, nemáte náladu? Obtěžuje vás ranní vstávání, jen s obtížemi se nutíte k pracovnímu výkonu a večer se ke svému partnerovi obracíte zády? V tomto stavu většinou říkáme, že máme depku neboli déčko. Tyto pocity se však od opravdové deprese výrazně liší.

Jak si zlepšit náladu:

1. Více spěte! - biorytmus potřebuje čas, aby si zvykl na kratší dny. Dopřejte si občas delší spánek, tělo vám za něj bude vděčné.

2. Ven na čerstvý vzduch! Sluneční záření napomáhá k produkci vitamínu D a hormonu dobré nálady - serotoninu. Že se nemůžete přinutit vyjít si jen tak ven? Pořiďte si psa! Ranní a večerní procházky se pak stanou samozřejmostí.

3. Větrejte! Otevřete okno dokořán a nechte do bytu proudit čerstvý vzduch.

4. Dopřejte si exotické ovoce! Tělo potřebuje v tomto období přijímat zvýšené množství vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Vyzkoušejte datle, mango a avokádo.

5. Sportujte! Výbornou prevencí proti únavě je jakýkoliv pohyb. Běh, chůze, plavání - vše je povolenoo. Při pohybu se do organismu uvolňují tzv. hormony dobré nálady. Výborným pomocníkem je i tanec.

6. Experimentujte s jídlem! Do kávy nebo čaje přidejte špetku kardamonu, který ještě o trochu více povzbudí látkovou výměnu a posílí tělo. O semenech kardamonu se zmiňují i Pohádky tisíce a jedné noci, využívá jich též ájurvéda a čínská medicína.

7. Hodně pijte! Nejméně dva litry denně. Při nedostatku tekutin pracuje mozek pomaleji. Výsledek: cítíte se unaveně.